メンタルを常に正常に保つために
2023年08月15日 14:51:00
人には、すぐ気持ちが落ちやすかったりするネガティブな人と、
どんなことがあってもハッピーでポジティブな人がいますよね？
それはなんの違いなのか
わかりやすくこの４つが重要(睡眠、食事、運動、メンタヘルス)
まずは、睡眠
睡眠は一日のすべての嫌なこと、よかったことを整理してくれる役割
睡眠時間は人によって異なるけど、7時間とれば頭の整理ができ、頭の活性度や思考などがあがる
・食事
偏食をしない。自炊をするということ
人間の構成されてるのは99％が食べ物だということ
変なものを食べ続けると体もおかしくなるということ
・運動
運動を行うメリットはダイエットではなく、ホルモンの調整
例えば、朝起きてすぐにウォーキングをすると幸せホルモンのセロトニンが分泌します。
なので、ホルモン調整のために運動を行う。
・メンタルヘルス
ストレスケアを行う必要があります。
一日のストレスを解消することが重要になります。
例
・映画に行く
・おいしいご飯を食べる
・本を読む
などなんでもいいです。
この4つを気を付けてもらうことによってイライラしなくなったりしていきます。
ぜひ、気を付けてみてください。
