睡眠「22時－２時はゴールデンタイム」は嘘
2023年09月11日 13:54:00
こんにちは！
皆さんは睡眠のゴールデンタイムという言葉は聞いたことあるでしょうか？
よく言われるのは、「22時－2時に寝ると成長ホルモンが分泌される」とよく言われています。
今回のテーマ、ゴールデンタイムは嘘といわれている要因をお話します。
ゴールデンタイムのメリットといえば、成長ホルモンが分泌され疲労回復効果をしています。
最近の研究で、成長ホルモンは時間が関係があるわけではなく、睡眠の質に関係してることが
判明しました。
このことで、時間のゴールデンタイムということは関係ないことがわかります。
大事なのは、睡眠の質を上げていくことです。
睡眠の質を上げる方法は後日お話します。
