自律神経を整えるのに重要なこと
2024年10月08日 13:01:00
自律神経を整えるのに特別なことはいりません。
何したらいいのか？わかりませんよね。
それ含め自律神経を整える方法をご紹介します。
自律神経を整える15のステップ
１ 食事は栄養が偏らないようにする
２ ウォーキングなどの有酸素運動をして全身循環をあげる
３ 睡眠時間を６時間以上とる
４ ぬるめの浴槽につかる
５ 朝散歩を行い、ホルモン調整を行う
６ 水分量を1，5リットル以上は摂る
７ 朝に太陽の光を浴び体内リズムを整える
８ 寝る30分前のスマホは避ける
９ 枕元に携帯はおかない
10 体は冷やさない
11 瞑想でメンタルを整える
12 整えるには当たり前のことも重要
13 友人などに会いコミュニケーションをとる
14 自律神経に対して理解を深める
15 頑張らないことも重要
こんな感じです。
結構当たり前のことが多いですよね。
このくらい当たり前のことを行うことでいいんです。
実践してみて改善していきましょう。
